Promicanje zdravog starenja

(Izvor:dr. Nino Basanić/Nezavisne novine Parentium)Svi mi starimo, svi mi činimo sve starije društvo, bez obzira na trenutačnu dob. U prošlosti se starost odnosila na vrlo mali dio ljudskog postojanja, ali danas, za većinu ljudi nije nerealno očekivati duboku starost. Prema popisu stanovništva od 2001. godine, udio starih od 65 godina u ukupnom stanovništvu RH je 15,62% i prema klasifikacija UN-a svrstavaju u države sa vrlo starom populacijom (udio starijih od 65 godina veći id 10%). Ta činjenica postavlja nove zahtjeve na organizaciju društva obzirom na posebne potrebe starijih osoba.
One se prvenstveno odnose na:

A. ZADOVOLJAVANJE SPECIFIČNIH POTREBA STARIJIH OSOBA U SVRHU PROMICANJA ZDRAVOG STARENJA (primarna prevencija).

O čemu se tu radi?

Smanjena funkcija pojedinih tjelesnih organa je neminovni proces starenja, ali kod svakog čovjeka drugačije nastupa. Pravilnom ishranom, fizičkom i društvenom aktivnošću proces starenja se usporava a time i prerana pojava jedne ili više kroničnih bolesti koje stariju osobu invalidiziraju ili uzrokuju preranu smrt.

Čimbenike koji promiču zdravo starenje možemo grupirati ovako:
1. tjelesna aktivnost
Redovita tjelesna aktivnost doprinosi mnogim pozitivnim promjenama, prvenstveno očuvanju pokretljivosti ali i:
• pozitivnom učinku na smanjenje krvnog pritiska
• smanjenju koncentracije šećera i masnoća u krvi
• smanjenju prekomjerne tjelesne težine i osteoporoze
• smanjuje rizik od moždanog i srčanog udara
Prije uključivanje u redovne programe fizičke aktivnosti potrebno je savjetovati se sa obiteljskim liječnikom.
2. pravilan unos hrane
Hranu treba pripremati pretežno kuhanu, obroci trebaju biti manji i češći (5-6 obroka dnevno). Ograničiti unos soli, šećera, brašna i životinjskih masti te:
• svakodnevno jesti svježu i što raznovrsniju hranu (do 1500 kal.)
• piti 1.5-2 litre tekućine dnevno, koja je nezaslađena i negazirana
• crveno meso zamijeniti bijelim mesom i ribom
• od povrća pretežno uzimati brokulu, ciklu, soju, crveni i bijeli luk
3. ograničeno uzimanje lijekova
Većem broju starijih osoba lijekovi su potrebni ali se treba pridržavati nekih općih pravila:
• u pravilu stariji bolesnik ne bi trebao koristiti više od tri lijeka istovremeno
• lijekove je potrebno uzimati točno prema uputama liječnika i ljekarnika (ni više ni manje)
• starije su osobe u pravilu osjetljive na uobičajene doze lijekova pa se češće očekuje neželjene nuspojave
4. radna terapija
Pod radnom terapijom podrazumijevamo niz planiranih aktivnosti koje imaju za zadaću očuvanje psihičkih i fizičkih sposobnosti starijih osoba nakon umirovljenja, prvenstveno:
• očuvanje profesionalnih sposobnosti
• očuvanje i razvijanje određenih hobija
• učenje novih vještina
• uključivanje u društvene aktivnosti
5. umne sposobnosti
Mozak, za razliku od drugih organa, može do duboko u starosti zadržati svoju funkcijsku sposobnost. Dapače, neka od najvećih ljudskih ostvarenja (Tolstoj, Victor Hugo, Goethe, Verdi, Michelangelo...) realizirana su u dubokoj starosti. Zato je potrebno:
• stalne vježbe pamćenja
• učenjem i novim spoznajama održati i popravljati inteligenciju
• nužno je učiti cijelog života da bi se postiglo neke ciljeve za koje u mladosti nije bilo vremena
B. OSIGURANJE ZDRAVSTVENE, SOCIJALNE I PSIHOLOŠKE POMOĆI STARIJIM OSOBAMA

Osiguranje zdravstvene, socijalne i psihološke podrške onima koji su ugroženi ili su postali žrtve bolesti, siromaštva ili diskriminacije (sekundarna i tercijarna prevencija) zahtijeva osmišljavanje posebnih organizacionih normi. O tome će riječi biti drugom prilikom.