Rashladite dom, pijte dovoljno tekućine
Već se za vikend živa u termometru popela iznad 30 stupnjeva Celzija, a prema najavama prognostičara, temperatura bi trebala rasti sve do kraja tjedna. I dok su brojni Puljani spas od vrućina tijekom vikenda potražili u moru, valja im se vratiti uobičajenom, radnom ritmu.
Upute zdravstvenih ustanova kako što lakše prebroditi vrućine prenio je ovih dana i Crveni križ s napomenom da ih se treba pridržavati cijelo vrijeme dok traju visoke temperature.
Prva preporuka je, naravno - rashladite svoj dom. Mjerite sobnu temperaturu između osam i deset sati, u 13 sati i noću nakon 22 sata. Idealno bi bilo sobnu temperaturu držati ispod 32 stupnja danju i ispod 24 stupnja noću. To je posebno važno za djecu i osobe starije od 60 godina te one koji imaju kronične zdravstvene probleme.
- Koristite hladniji noćni zrak da rashladite dom. Otvorite sve prozore ili rolete tijekom noći i za ranih jutarnjih sati kada je vanjska temperatura niža. Smanjite količinu vrućeg zraka unutar stana ili kuće. Danju zatvorite prozore i rolete, naročito one koji su okrenuti prema suncu. Ugasite svjetla i što je više moguće električnih uređaja. Na prozor na koji tuče jutarnje ili popodnevno sunce stavite zaslone ili tende. Objesite mokre ručnike kako biste rashladili zrak u prostoriji, no nemojte zaboraviti da se time povećava vlažnost, upućuju u dopisu CK-a.
Izlazak iz stana treba izbjegavati u najtoplijem dijelu dana, kao što bi trebalo izbjegavati naporan fizički rad. Ako baš morate naporno raditi, činite to u najhladnije doba dana, ujutro između 4 i 7 sati, upozoravaju stručnjaci.
Za vrućina treba rashladiti tijelo i piti dovoljno tekućine. To se može učiniti tuširanjem ili kupanjem u mlakoj vodi ili pak zamatanjem u hladne mokre ručnike. Treba nositi laganu široku i svijetlu odjeću od prirodnih materijala, a vani se zaštititi kapom ili šeširom širokog oboda te sunčanim naočalama.
Što se tiče prehrane, ona bi trebala biti lagana. Valja izbjegavati hranu bogatu bjelančevinama. Jesti bi trebalo redovito, no u manjim obrocima. I piti treba redovito, izbjegavajući alkohol i napitke s previše kofeina i šećera. (B. PETROVIĆ)