Transpersonalna meditacija – ključ sreće i zdravlja

Ilustracija( www.startupcell.com)

Transpersonalna je meditacija oblik “tihovanja”, pa ju neki stoga zovu i “tihom meditacijom”. Funkcija joj je smirivanje mentalne aktivnosti, što za rezultat daje duboki odmor. Najpoznatija je TM (transcendentalna meditacija), a razvile su se još neke vrste transpersonalne meditacije, IM (Kezeleova integralna meditacija), Choprina meditacija (primordial sound meditation) i slične. Tiha meditacija je jednostavna tehnika, koja stvara trajni osjećaj unutarnjeg ispunjenja, blaženstva i radosti. Svrha meditiranja nije mistično ili astralno iskustvo za vrijeme meditiranja, već njezini učinci u svakodnevnom životu. Čak ni smirivanje duha nije bit meditacije, već prirodni rezultat njene ispravne prakse. Kroz redovitu praksu svijest se širi i počinjemo doživljavati viša stanja svijesti.

Što je tehnika transpersonalne meditacije?

To je jednostavna, prirodna, nenaporna procedura koja se prakticira dva puta dnevno po 15-20 minuta, sjedeći udobno, zatvorenih očiju. To nije religija, filozofija ili stil života. To je najprakticiranija, svjetski raširena, znanstveno istražena i najefektivnija metoda samorazvoja.

Pred kraj svog života, Abraham Maslow (osnivač humanističke psihologije i začetnik transpersonalne), na vrh svoje piramide - hijerarhije potreba, stavio je potrebu za transcediranjem (samonadilaženjem) i izučio razne tehnike transcendiranja, što predstavlja temelj kojim se bavi transpersonalna psihologija.

Humanistička psihologija, koja se najviše bavila samoaktualizacijom, doživjela je ograničenja, na koja je Maslow 1968. godine upozorio. U svojim daljnjim istraživanjima on je otkrio mogućnosti koje nadilaze samoaktualizaciju, koja je do tada predstavljala vrh hijerarhije ljudskih potreba. U trenucima kada osoba doživljava vrhunska iskustva (peak experiences), poimanje sebe (selfa) se rasplinjuje u svjesnost većeg i šireg jedinstva sa svime što jest. Upravo je to područje ono kojim se bavi transpersonalna psihologija, pa tako stižemo i do tihe meditacije.

Transpersonalna meditacija je svaka tiha meditacija koja dovodi do transcendiranja.

Koje su učinci tihe meditacije?

Poboljšanje tjelesnog zdravlja:

• poboljšanje glavnih čimbenika koji su povezani s bolestima srca;
• poboljšanje kod psihosomatskih oboljenja i bolesti povezanih sa stresom;
• brži oporavak i veća otpornost prema stresu;
• smanjenje pretjerane tjelesne težine.

Poboljšanje duševnog zdravlja:

• smanjenje anksioznosti i depresije;
• povećanje unutarnjeg mira i zadovoljstva;
• smanjena potreba za sredstvima za smirenje, tabletama za spavanje, antidepresivima, te nepropisanim lijekovima i drogama;
• povećanje emocionalne stabilnosti i zrelosti;
• smanjenje razdražljivosti;
• razvitak viših stanja svijesti;
• razvitak intuicije;
• razvitak stvaralaštva i unutarnjeg sklada.

Tko sve treba meditaciju?

• Oni kojima je potreban duboki odmor;
• Oni koji žele stvoriti unutarnji mir;
• Oni koji žele smanjiti stres u svojem svakodnevnom životu;
• Oni koji žele stvoriti ravnotežu u svojem biću;
• Oni koji žele poboljšati svoju mentalnu efikasnost;
• Oni koji žele razviti kreativnost;
• Oni koji žele produbiti intuiciju;
• Oni koji žele kvalitetniji san;
• Oni koji žele smanjiti anksioznost;
• Oni koji žele poboljšati svoj psiho-imunitet;
• Oni koji žele proširiti svoju Svijest.

Što jest, a što nije meditacija?

Danas se svašta smatra meditacijom, što stvara zbrku. Meditacija je oblik “tihovanja”, a za sve ostalo postoje drugi prikladni nazivi. Postoje razne tehnike relaksacije, koje mnogo ljudi naziva meditacijom, a ustvari se radi o tehnikama opuštanja, o mentalnim tehnikama, tehnikama disanja ili čak tjelesnim vježbama. Stoga, sam odlučila ukratko objasniti bitne razlike:

Meditacija – je proces smirivanja mentalne aktivnosti. Tehnika je jedinstvena i uključuje korištenje posebnog zvuka ili vibracije (koja je individualna, i nema nikakvo značenje), pomoću koje se transcendira izvor misli i “uđe” u stanje bivstvovanja bez misli, bez osjećaja, bez aktivnosti duha. U stanju transcendencije naš mozak je u duboko opuštenom stanju i radi u delta moždanim valovima (od 0 do 4 Hertza).

Planetarna meditacija – odnosi se na izgovaranje korijenskih zvukova (na drevnom sanskrtu), koji se izvodi i ponavlja na određeni način. Svaki od tih zvukova odgovara određenom planetu, pa je stoga ova tehnika povezana sa Jyotishem. Vedska mudrost govori da je svijet načinjen od zvuka, i da se sve što postoji može izraziti u titraju. Suvremena znanost to isto opisuje kao “jedinstveno polje” koje titra. Ti zvukovi su iscjeljujući i njihova osnovna funkcija je stvaranje ravnoteže.

Vođena meditacija – je kombinacija kreativne vizualizacije i sugestije. Podsvijest snažno reagira na slikovite poruke u kombinaciji sa sugestijom, stoga je ova metoda relaksacije korisna kod oslobađanja od fobija ili postizanja određenih ciljeva. Međutim, ova praksa uključuje aktivno sudjelovanje uma, pa se stoga ne radi o meditaciji, bez obzira na njezin uvriježeni naziv.

Kreativna vizualizacija – je maštanje obično uz pomoć nježne glazbe. Ova metoda razvija kreativnost, domišljatost, sposobnost za stvaranje, sposobnost boljeg pamćenja i dr. Dakle, ne radi se o meditaciji.

Mantranje – je neprestano ponavljanje određene riječi ili rečenice. Ta ponavljanja obično se rade 108 ili 1008 puta, jednom do nekoliko puta dnevno. Takvo ponavljanje ponekad može rezultirati određenim transom. Budući da ova metoda zahtjeva aktivno sudjelovanje duha, također se ne radi o meditaciji.

Kontemplacija – je svjesno razmišljanje o nečemu. Postavi se neko pitanje i tada se u miru i tišini, zatvorenih očiju razmišlja o odgovoru. Budući da ova metoda zahtjeva aktivnu svijest, ne radi se o meditaciji.

Koncentracija – je usmjeravanje pažnje – na neki dio tijela, na svijeću, na određenu točku, svemir, čakre i slično. Budući da ova metoda, također, zahtjeva aktivnu svijest, ne radi se o meditaciji.

Autogeni trening – je, na neki način, kombinacija koncentracije (usmjeravanje pažnje na dio tijela) i kontemplacije (određena sugestija na koju mislimo). Dakle, ni ovdje se ne radi o meditaciji.

Hipnoza – je stanje sužene svijesti podložne sugestijama. Mozak je opušten u stanju hipnoze i kreće se od alfa do theta moždanih valova. U osobi koja prolazi hipnotičku sugestiju događaju se samo muskulatorne promjene, dok metabolizam ostaje na istoj razini. Kod meditacije metabolizam se znatno mijenja. Radi se o potpuno drugačijem iskustvu.

Bioenergija i iscjeljivanje – davanje i/ili kanaliziranje energije definitivno nije meditacija. U meditaciji nema polaganja ruku, iscjeljivanja, uklanjanja energetskih blokada, rada sa čakrama, komunikacije sa duhovnim bićima, upotrebe simbola i slično. Meditacija je duboki odmor, čiji je izravni učinak na tijelo oživljavanje “unutarnje inteligencije”; njome se uklanjaju stres i nakupljeni umor, osnažuje imuni sustav, te na taj način tijelo se samo revitalizira i zdravlje postaje stabilnije (postoje brojna znanstvena istraživanja koja su to potvrdila). No, sa iscjeljivanjem je drugačije – tu se kontaktiraju razne “kozmičke energije”. Problem zna biti u tome da, osim što osoba kanalizira kozmičku energiju, svojem klijentu/ici predaje i dio svoje osobne energije. U svakom slučaju, meditacija nema veze sa iscjeljivanjem niti razmjenom energije.

Molitva – također nije meditacija. Ona je aktivna djelatnost duha koja je vezana za obraćanje Bogu molbom ili zahvalom. Ako se radi o ponavljanju određenih rečenica ili riječi može sličiti mantranju i zbog toga djelovati relaksirajuće. Molitva može biti i “od srca do srca Bogu”, ali molitva nikada ne može biti meditacija.

Vježbe disanja – dio su yoge i nazivaju se pranayame. One se mogu izvoditi prije meditacije, ali nisu dio meditacije. Pranayama potpomaže ujednačavanje cirkulacije krvi i živčanih struja u različite dijelove tijela. Dijafragma i abdominalni mišići kontroliranim pokretima i naizmjeničnim stiskanjem/opuštanjem dobivaju dobru vježbu. Srce, pluća, probavni organi (želudac, jetra, pluća, bubrezi, endokrini sustav) i živčane strukture (mozak, leđna moždina, kičmeni živci i simpatetični živci), svi dobivaju blagu masažu i pomlađujuću vježbu.

Yoga – ima veze sa meditacijom. Ona je drevna znanost prirodnog življenja. Sama riječ yoga znači jedinstvo. Sastoji od 8 udova (astanga):

1. Yama– su određena pravila ispravnog ponašanja. Tu spadaju: ahimsa (nenasilje), satya (istinoljubivost), asteya (poštenje), brahmacharya (nadzor nad čulnosti), apigraha (nevezanost).
2. Niyama – su osobnija načela povezana sa yamom.
3. Asana – su položaji tijela – to je ono što većina ljudi podrazumijeva pod yogom! Asane opisuju stanje tijela i ukazuju na povezanost duha i tijela.
4. Pranayama – su vježbe disanja, koje mogu različito utjecati na određene položaje tijela.
5. Pratyahara – povlačenje osjetila prema unutra. Tu osjetila nisu vezana uz objekt zapažanja, već uz subjekt.
6. Dharana – znači usmjerenost (koncentracija).
7. Dhyana – označava tijek uma i misli (kontemplacija).
8. Samadhi – stanje čiste i nepobuđene svijesti. Do toga stižemo ispravnom tihom meditacijom. To je stanje bivanja, a ne djelovanja.

Evo kako Jadranko Miklec u emisiji Na rubu znanosti objašnjava transcendentalnu meditaciju:

Sve savjete opisane u ovom članku provodite na vlastitu odgovornost uz konzultaciju sa osobnim liječnikom.

Tekst napisala Conny Petö Đeneš, transpersonalna psihologinja, alternativna seksologinja i terapeutkinja prirodne medicine te voditeljica Centra Zdravlja Harmonija - www.nebeska-harmonija.hr.