Ljekovitost smijeha
Znanstvenici tvrde da su relaksacija i mnogo svakodnevnog smijeha najkorisnije metode za smanjenje stresa, a njihova istraživanja dokazuju da kako je smijeh učinkovit lijek za jačanje psihoimuniteta. Terapija smijehom vrlo je snažan i jednostavan proces kojim se osoba oslobađa nakupljenoga stresa i poboljšava zdravlje. Neka istraživanja tvrde da svakodnevni smijeh produžuje život za čak 7 godina!
Djeca se u prosjeku smiju oko 200 puta dnevno, a odrasli oko dvanaest. William James, američki psiholog i filozof, rekao je da se ne smijemo jer smo sretni, već smo sretni jer se smijemo. U našoj prirodi je da se smijemo. Mala djeca i bebe čine to bez problema, jer nisu ograničena razumom: smijanje dolazi iz srca, ne iz razuma.
Bez obzira na životne okolnosti, dnevna doza smijeha je svima potrebna za očuvanje zdravlja. U najtežim trenucima smijanje je stvar odluke. "Ako se tome mogu smijati, mogu to i prebroditi", rekao je Bill Cosby. Kad pronađemo duhovitu stranu u mračnoj i neduhovitoj situaciji, lakše se sa njome nosimo i ona nam više nije prijetnja. Smijanje nam pogled na probleme daje iz druge perspektive i time otvara skrivena vrata ka pronalaženju rješenja. Kroz smijeh se povezujemo sa svojom istinskom prirodom.
Terapeutski učinci smijeha:
- utječe na pozitivno mišljenje i stav;
- smanjuje razinu kortizola i adrenalina, koji se pojavljuju kao odgovor na stres;
- Tijekom smijanja imunološki sustav otpušta endorfine, tvari koje sprečavaju bol;
- umanjuje napetost;
- povoljno utječe na apetit i spavanje;
- smanjuje potrebne doze analgetika i trajanje boravka u bolnici za čak 50 posto kod svih bolesnika, posebice djece. (Zbog terapeutskog učinka smijeha, “klaunovi doktori” žele biti posrednici između djeteta i osoblja u bolnici.);
- stvara pozitivne fiziološke promjene u tijelu;
- Za dugotrajnog smijeha povećava se frekvencija srca, produbljuje se disanje;
- Tijekom smijanja aktiviraju se brojne mišićne skupine – trbušni mišići, međurebreni, pomoćni dišni i mišići lica, a povremeno i mišići ruku, nogu i leđa;
- Smijanjem trošimo energiju – u nekoliko minuta smijeha trošimo isto toliko energije kao i za 15-minutne vožnje na sobnom biciklu;
Postoje tvrdnje da je šest minuta glasnog smijeha na dan prijeko potrebna duševna higijena.
Začetnik terapije smijehom bio je američki liječnik Patch Adams koji je 1972. u Zapadnoj Virginiji otvorio bolnicu u kojoj je, vjerujući u ljekovitost smijeha, bolesnu djecu nasmijavao svojim šalama. Po njemu je snimljen i film Patch Adams sa Robin Williamsom u glavnoj ulozi.
I za kraj, evo kako se djeca smiju!
Ako vas ni to nije nasmijalo, možda Mr. Bean pomogne.
Tekst napisala Conny Petö Đeneš, transpersonalna psihologinja, alternativna seksologinja i terapeutkinja prirodne medicine te voditeljica Centra Zdravlja Harmonija